Peut-on toucher le chômage après une démission ?

En principe non : la démission est considérée comme une rupture volontaire du contrat et n'ouvre pas droit à l'ARE. Mais il existe plusieurs exceptions : les démissions pour motif légitime (suivi de conjoint, mariage, PACS, harcèlement, non-paiement de salaire…), la démission-reconversion après 5 ans d'ancienneté avec un projet validé par le CEP, et le réexamen après 4 mois de chômage.

Qu'est-ce qu'un motif légitime de démission ?

Un motif légitime de démission est une raison reconnue par France Travail comme justifiant la rupture du contrat malgré la démission volontaire. Les principaux motifs légitimes sont : suivre son conjoint qui déménage pour raisons professionnelles, mariage ou PACS entraînant un changement de domicile, création ou reprise d'entreprise (si le projet ne se réalise pas dans les 3 mois), non-paiement de salaire par l'employeur, harcèlement moral ou sexuel avéré, licenciement antérieur suivi d'une courte période de travail.

Qu'est-ce que la démission-reconversion (après 5 ans) ?

Depuis 2019, un salarié justifiant d'au moins 5 ans d'ancienneté peut démissionner pour réaliser un projet de reconversion professionnelle et bénéficier de l'ARE, à condition de faire valider son projet par un Conseil en évolution professionnelle (CEP) AVANT de démissionner. Le projet doit viser une reconversion ou une création/reprise d'entreprise. Sans validation préalable, les droits ne sont pas ouverts.

Démission et chômage : dans quels cas a-t-on droit à l'ARE ?

En principe, la démission ne donne pas droit au chômage (ARE). Mais il existe 3 exceptions importantes : les motifs légitimes reconnus par France Travail, la démission-reconversion après 5 ans d'ancienneté avec un projet validé, et un réexamen possible après 4 mois de chômage non indemnisé si vous cherchez activement du travail.

Vérifié le 4 mai 2026 · Version 1.0

Réfléchissez avant de démissionner : si vous avez une situation de harcèlement, de non-paiement de salaire ou d'autres manquements graves de l'employeur, il peut être plus avantageux de demander une rupture conventionnelle ou une prise d'acte plutôt qu'une démission pure. Ces options préservent vos droits au chômage.

Les motifs légitimes reconnus par France Travail

France Travail reconnaît une liste de motifs légitimes permettant de bénéficier de l'ARE après démission (Art. L5422-1, Code du travail) :

Suivi du conjoint (mariage, PACS, concubinage) qui change de résidence pour raisons professionnelles
Mariage ou PACS entraînant un changement de domicile rendant le trajet excessif
Démission pour rejoindre un enfant établi hors de sa résidence
Non-paiement du salaire par l'employeur (constaté par un jugement prud'homal)
Harcèlement moral ou sexuel établi (plainte déposée)
Création ou reprise d'entreprise n'ayant pas abouti dans les 3 mois
Retour à l'emploi après licenciement suivi d'une démission dans les 91 jours si le nouveau poste est abandonné
Formation professionnelle inscrite dans le projet personnalisé d'accès à l'emploi

La liste complète est définie par le règlement d'assurance chômage. En cas de doute, renseignez-vous directement auprès de France Travail avant de démissionner.

La démission-reconversion (après 5 ans d'ancienneté)

Depuis le 1er novembre 2019, les salariés justifiant d'au moins 5 ans d'ancienneté continue (tous employeurs confondus) peuvent démissionner pour réaliser un projet de reconversion et bénéficier de l'ARE, à condition de :

Faire valider leur projet AVANT la démission par un Conseil en évolution professionnelle (CEP). Les CEP sont gratuits et accessibles via Mon CEP (mon-cep.org)
Avoir un projet de reconversion vers un métier porteur (liste définie localement) OU un projet de création/reprise d'entreprise
Ne pas avoir bénéficié de ce dispositif dans les 5 ans précédents

Sans validation préalable du CEP, les droits ne sont pas ouverts. La validation prend 2 à 3 mois — anticipez.

Le réexamen après 4 mois de chômage

Si vous avez démissionné sans motif légitime et que vous n'avez pas retrouvé d'emploi au bout de 4 mois, vous pouvez demander un réexamen à France Travail. Pour en bénéficier, vous devez prouver des efforts actifs de recherche d'emploi (candidatures, entretiens, formations). France Travail apprécie souverainement.

Alternatives à la démission qui préservent l'ARE

Si votre situation vous pousse à quitter votre emploi, ces options ouvrent toutes droit à l'ARE :

Rupture conventionnelle — accord mutuel avec l'employeur, droits chômage conservés + indemnité. Voir notre fiche rupture conventionnelle
Prise d'acte de rupture — si l'employeur manque gravement à ses obligations (harcèlement, non-paiement…). Vous saisissez les prud'hommes qui qualifient la rupture en licenciement sans cause réelle et sérieuse → ARE ouverte
Résiliation judiciaire du contrat — vous restez en poste tout en saisissant les prud'hommes. Si le juge résilie le contrat, vous touchez les indemnités de licenciement + ARE